株式会社徳間書店 （本社：東京都品川区上大崎代表取締役社長：小宮英行）は、ロコモティブシンドロームや骨粗しょう症など、加齢にともなう運動器の衰えを防ぐ治療を行う専門医 佐野みほろさん監修による、大腰筋を強くして健康寿命を延ばすための6 ...

最近、階段をのぼるのが前よりつらく感じる…そんなことはありませんか？ 太ももが重い、息が切れるといった感覚は、意外な筋肉が弱っているサインかもしれません。そのカギを握るのが、体の深部にある「大腰筋(だいようきん)」です。 ＜関連動画 ...

そんな小さな不調、ありませんか？ 原因としてよく挙げられるのは、姿勢のクセ、筋肉のこり、長時間のデスクワークなど。 でも実は、“大腰筋（だいようきん）”という深い場所にある筋肉が影響しているケースも多いんです。 この記事では、腰まわり ...

10月19日に発売した『別冊NHKきょうの健康はじめよう ランジ筋トレ ～スクワット超えの“健脚効果”で、もうつまずかない、転ばない！』が、好評につき増刷になりました。健康の要は足腰から。ランジ筋トレで、元気に新年を迎えましょう。 ～人生100年 ...

さて体に負担が少ない、正しい歩き方とはどのような姿勢でしょうか。 よくいわれるような「胸を張って前を見て、大股で腕を振り、かかとから着地する」ような歩き方はお勧めできません。大股で歩くと、体がくの字になって上半身と下半身が分断され ...

「なんだか腰が重い」「起きたとき、腰に違和感がある」 そんな小さな不調、ありませんか？ 原因としてよく挙げられるのは、姿勢のクセ、筋肉のこり、長時間のデスクワークなど。 でも実は、“大腰筋（だいようきん）”という深い場所にある筋肉が ...

著者・監修者プロフィール 和田拓巳 プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。治療サポートの経験も豊富で、ケガの知識を活かしリハビリ指導も行っている。医療系・スポーツ系 ...

年齢とともに下腹部が出る要因は、単に太って脂肪が付くからではありません。特に女性の場合、下腹部が出てくる大きな要因は骨盤が後ろに傾くことにあります。 女性は関節が柔らかいため反り腰になりやすく、立っているときに体重がつま先側に乗り ...

著者・監修者プロフィール 佐藤有一 千葉県にあるトレーナー専門学校を卒業後、区営のジムやトレーナー派遣会社、大手プライベートジムでのパーソナルトレーニング指導を経験。現在はご高齢の方へ運動指導、マラソン大会で救護業務、日本橋にある ...