手足の冷えは、眠りの深さにも直結します。血流が悪いと体の深部体温が下がりにくく、入眠しづらくなることも。緊張した体は血流が悪く冷えやすく、寝ついても眠りが浅くなりがちです。

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 季節の変わり目は何かと不調を感じやすいものです。特に春先 ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 はじめは…片手で脚を抱え、反対側の手を体の後ろにつく。

春は風が強い日も多く、気圧の変化が激しく、また朝晩と昼間の気温差も多いことから、さまざまな不調を感じやすい時期です。そんな自然のゆらぎには、抗うことなく優しくケアしていきましょう。今日は呼吸を整えながら筋力アップも目指せる ...

【今すぐ落ち着く呼吸法】「ソワソワ」「イライラ」を抑えて、自律神経を整える「ハタ呼吸」 気持ちがソワソワしたり、イライラしたりしているとき、呼吸が浅くなっていませんか？そんな時は、ゆったりとした深い呼吸をして自律神経を整えましょう。

ねむりのDXカンパニーNo.1をめざすNTT PARAVITA株式会社（大阪市 代表取締役社長：中野 康司、以下「NTT PARAVITA」）は、2023年9月下旬から11月上旬にかけて「秋の睡眠の日（※1）」に合わせた睡眠イベント「夢のねむりを手に入れよう！＃リラックスチャレンジ ...

「朝、なんとなく身体がだるい」「ベッドから起き上がるのがつらい」といった不調が続くとき、それは決して「やる気がないから」「メンタルが弱いから」ではありません。多くの方が不調の原因を「自律神経の乱れ」と考え、食事や運動、入浴など ...

心と体の健康・心身の安定・やる気アップに繋がるセロトニンは、「幸せホルモン」と呼ばれています。セロトニンは90%が腸から作られているので、「幸せホルモン」を増やすためには腸内環境を整えることがカギとなります。

天候も、気温差も日によって差が激しい季節の変わり目。強い紫外線が降り注ぎ、湿度も高かった夏の疲労感が出てくる頃でもあり、自律神経のバランスを崩しやすい時です。 自律神経は、自分の意思とは関係なく24時間フル稼働。日中の活動期に優位と ...

そもそも自律神経とは、呼吸や血液の循環、体温など、体の機能を調整するために、自分の意思とは関係なく24時間働き続ける神経で、昼間の活動時間に活発になる「交感神経」と、夜間、リラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2つから ...

梅雨の時期は雨が続いて体調が優れない、何となくだるい…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 気圧や気温、湿度の変化が影響し、頭痛やめまいなどの不調が出ることを気象病といいます。（※） 気象病には、自律神経のはたらきが大きく ...

株式会社ロッテ（本社：東京都新宿区、代表取締役社長執行役員：牛膓 栄一）は、全国の20～50代社会人の男女を対象に「自律神経に関する意識調査」を実施いたしました。自律神経の専門家である順天堂大学の小林弘幸教授によると、「自律神経」とは ...