この季節になると、「寝つきが悪い」「朝起きるのがつらい」、そんな声をよく耳にします。実はこれ、寒さそのものというより、身体の起きる準備がうまくいっていないことが原因のひとつ。今日は、冬の睡眠を快適にするための深部体温の知識と、寝る前にできる簡単ぐっす ...

「運動が続かない」「ジムに行く時間がない」という大人世代こそ試してほしいのが、寝る前10分の【簡単ダイエット習慣】。実は、寝る直前のわずかな時間に体を“整える”だけで、脂肪が燃えやすい“痩せ体質”へと変わっていくんです。 そこで今回は ...

脳科学者の茂木健一郎がパーソナリティを務め、日本や世界を舞台に活躍しているゲストの“挑戦”に迫るTOKYO FMのラジオ番組「Dream HEART」（毎週土曜 22:00～22:30）。

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 ※リンク先は外部サイトの場合があります 身体が凝り固まる ...

右肩にバッグをかけている時、体の右側の筋肉が使われていると思われがちですが、実際は反対側の体側部分に負担がかかっています。体側の筋肉が凝り固まると、肩こりや腰痛・姿勢の崩れ・内臓機能の低下、さらには呼吸が浅くなって心身ともに緊張 ...

デスクワークをした日や、座って過ごす時間が長かった日――。いつもより靴下や靴がキツく感じませんか？ 足のむくみって、ツラいですよね。そもそも椅子に座っている時というのは、足の付け根・鼠径部（そけいぶ）を曲げた姿勢が続くため、リンパ液 ...

【新発想のセルフケア】香りとストレッチで癒やしのひとときを。「薫りのストレッチ枕」クラウドファンディングにて登場！ 首や肩のコリ、溜まる疲労、ストレスで眠りの質も落ちていませんか？ そんな現代人の悩みにアプローチする、**話題の新商品 ...

「運動は苦手。でもストレッチだったら続けられるかも」 そう語るYさん（30代・パート勤務）が始めたのは、お風呂上がりにたった10分間ストレッチをするだけの習慣でした。 そして、それを3ヶ月間継続した結果、体重は−4kg、ウエストは−5cmに。

部位に応じて空気圧や角度、位置を繊細に調整し、人の手感覚で【もみ】・【押し広げ】・【圧迫】を行う高性能エアバッグと丹田を中心とした温熱機能により、1 日10 分寝転がるだけで全身のバランスと可動域にアプローチする全自動セルフケアマット ...

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。 「気づいたら、スマホを見始めてから1時間も経っていた…！」――こんな経験、ありませんか？ つい夢中になってスクロールしているうちに、肩甲骨まわりの筋肉はまるで鉄板のようにガチガチ。

暑い日が続きますが、みなさん睡眠はしっかりととれていますか。熱帯夜の日が多くなる中、「快眠するためのポイント」を専門医に教えてもらいました。 日中、強い日差しが照り付けた東海地方。梅雨明けして以降、夜も気温が25度を下回らない「熱帯夜 ...