こんばんは！ しょうへいです🐒 動画をご覧頂きありがとうございます😊 今回のエクササイズは 大腰筋を鍛えることで 下っ腹を激凹みさせるエクササイズです！ 気持ち良く取り組める内容なので 是非繰り返しやってみて、やし痩せしましょうね！ ============================== 【まとめ】 ◾️やり方 ✅手脚で支え骨盤を持ち上げる。手は肩の真下、膝は股関節の下に構える。 （スタートポジション） ✅息を吐く 股関節から片脚を上げていく。膝の角度は90°を保っておく ✅息を吸う 脚を下ろす ◾️ポイント 👑脚が外へ開かないようにする 👑常に膝を直角に保つ 👑マットにつけた片脚で股関節の広がりを作る（踏み込み続ける） ◾️回数 ・1日20回 片脚 ============================== 個人的にこれからのダイエットは「意識」が重要になってくると考えています 少しづつで良いので他の動画も参考にしながら継続すると 体の各部位に意識が行き渡るようになっていき効率的にダイエットができます ↓他の動画 ▷@shoohei.3 このエクササイズ やってみる
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腸腰筋ストレッチで姿勢改善✨
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【腰痛リハビリ・運動指導】お尻の筋力トレーニングその3【大殿筋（だいでんきん）】
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大腰筋を鍛えて、オッサンくささを消す！代謝が上がる！大腰筋の鍛え方。 こっそり体脂肪を減らすために
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大腰筋の緩め方 緩める腰痛解消法 大腰筋ストレッチ マッサージ痛い
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Let's STRETCH！ 「大胸筋と広背筋のストレッチ」 （腰編）
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大腰筋と腸骨筋を明確に分けて使う【身体開発・フィジカリストOuJi】
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腰の痛みを和らげる、8分間のストレッチ。中腰や、座った姿勢が多い方 …
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大腰筋ウェーブのコツ【大腰筋の基礎トレ】
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大腰筋とは？【医師による解剖学解説】
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YouTube医師が解説 菅本一臣チャンネル【チームラボ …
大腰筋を覚醒させる垂れ腰椎の極意｜大腰筋使える人・使えない人【 …
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大腰筋のストレッチ
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The role of the iliopsoas muscle and how to train it [Tamesue University]
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