[5-minute yoga before bed] Pelvic relaxation yoga: Regulate your autonomic nervous system for a g...
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[5-minute yoga before bed] Pelvic relaxation yoga: Regulate your autonomic nervous system for a g...
【寝る前のヨガ 5分】骨盤リラックスヨガ 自律神経を整えてぐっすり眠る 初心者から2000名以上の卒業生を輩出！ヨガ講師育成トレーナーけんの動画サイトです。ヨガ指導のノウハウからヨガ哲学まで真実のヨガについてご披露致します。 【けん主催 ...
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短編
【睡眠と後頭下筋群リリース】 眠れない。 寝つきが悪い。 途中で何度も目が覚めてしまう。 眠れるけど、寝起きがスッキリしない。 その原因、 —— 後頭下筋群 が深く関わっています。 呼吸の主動筋は 横隔膜。 深くゆっくりした呼吸ができると 迷走神経が働き 副交感神経モード に切り替わり、 私たちは自然と眠りに入ります。 けれど 後頭下筋群が硬くなると → 頸椎のアライメントが崩れ → 横隔膜の動きが制限され → 呼吸が浅くなる → 副交感神経に切り替わらず → 睡眠の入口に入れない身体 になってしまいます。 だからこそ 睡眠改善の最優先ポイントは後頭下筋群のリリース。 後頭下筋群がゆるむ → 頭の位置が整う → 呼吸が深くなる → 迷走神経が働く → 副交感神経にスイッチ → すとん、と眠れる身体へ 眠れない夜は、 気持ちを落ち着ける前に 関わる箇所を整えることから。 ――――――――――― 質の高い睡眠は、最高の美容と不調回復です。 #睡眠セルフワークを近々載せます。 #久しぶりにヨガの先生に戻ります。 | Rika Nakamura
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【睡眠と後頭下筋群リリース】 眠れない。 寝つきが悪い。 途中で何度も目が覚め
Rika Nakamura
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