1日ひとつの簡単なエクササイズだけで、まるでパーソナル トレーナーと一緒に汗をかいているように、健康とフィットネスの目標を達成できます！ | 30 Day Fitness | Facebook
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1日ひとつの簡単なエクササイズだけで、まるでパーソナル トレーナ…
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Bootcamp Workout: The 30 in 30 - Fitness Education Online
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新しい私に出会う、たった36分間の習慣。 ​ ​「ジム通い、続かない！運動、キツすぎる...」 そんなあなたにこそ試してほしい✨【話題の12-3-30ワークアウト】 ​これは、トレッドミルを使った新しい脂肪燃焼メソッド🔥 ​🚶‍♀️【ルールは簡単】 ​⏱ 傾斜（インクライン）を12に設定 ​🏃‍♀️ 速度を時速3.0マイル（約4.8km）に設定 ​⏰ このペースで30分間歩くだけ！ ​「え、たったそれだけ？」と思っていませんか？ この魔法の組み合わせが、実はランニングよりも体への負担が少なく、効率的にカロリーを燃やすと話題なんです！ ​💪 12-3-30のココがすごい！ ​💖 関節への負担が最小限：ウォーキングなので膝や腰に優しい ​⏱ スキマ時間でOK：30分だから忙しい日でも続けやすい ​🦵 下半身全体を効果的に強化：ヒップアップや美脚効果も期待大 ​🔥 飽きにくい：ただ歩くだけでなく、傾斜が適度な負荷に！ ​「12-3-30 効果」で検索する人が急増中！ あなたも今日から試して、今年の夏までに理想の体を手に入れませんか？ ​💬「やってみたよ！」「このやり方で合って
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