こんばんは！ しょうへいです🐒 動画をご覧頂きありがとうございます😊 今回のエクササイズは 大腰筋を鍛えることで 下っ腹を激凹みさせるエクササイズです！ 気持ち良く取り組める内容なので 是非繰り返しやってみて、やし痩せしましょうね！ ============================== 【まとめ】 ◾️やり方 ✅手脚で支え骨盤を持ち上げる。手は肩の真下、膝は股関節の下に構える。 （スタートポジション） ✅息を吐く 股関節から片脚を上げていく。膝の角度は90°を保っておく ✅息を吸う 脚を下ろす ◾️ポイント 👑脚が外へ開かないようにする 👑常に膝を直角に保つ 👑マットにつけた片脚で股関節の広がりを作る（踏み込み続ける） ◾️回数 ・1日20回 片脚 ============================== 個人的にこれからのダイエットは「意識」が重要になってくると考えています 少しづつで良いので他の動画も参考にしながら継続すると 体の各部位に意識が行き渡るようになっていき効率的にダイエットができます ↓他の動画 ▷@shoohei.3 このエクササイズ やってみる
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