ガチガチな股関節を伸ばすストレッチ3選❗️ 骨盤全体と股関節の動きが良くなり、しなやかで疲れにくい身体を作る事ができます💪 毎日続けて習慣にしてみてください🔥 兵庫県神戸市 🔥ストレッチ専門店ストレッチバースト🔥 #ストレッチ #セルフストレッチ #簡単ストレッチ #骨盤ストレッチ #毎日ストレッチ

足首を回す音の原因と健康への影響

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もう膝痛で悩まない！正しいスクワットのやり方と膝痛解消法！#膝の痛み解消 #変形性膝関節症 #半月板損傷 #shorts

The difference between people with flexible and stiff hip joints

股関節のストレッチ方法とおすすめ

＼ めちゃ簡単だけど、股関節ラクになる！ ／ 「しゃがむと股関節が詰まる…」 「お尻や内ももを伸ばしたいのに伸びない…」 そんな人は、フォームローラーで“伸ばせない筋”をゆるめて可動域をリセットしましょう✨ 🔹お尻 •\t横向きor座りで、大転子の少し後ろ下にローラーを当てる •\t前後→左右に小さくゆらす（痛気持ちいい範囲 🔹お尻〜太もも付け根（大殿筋下部・ハム起始） •\t坐骨の少し外側〜付け根に当てる •\t縦→横にゆらす 🔹内ももの上部（内転筋近位） •\tうつ伏せ寄りで脚を軽く開き、内ももの付け根にローラーを縦にセット •\t内外→前後へ小刻みにゆらす 🔹内ももの下部（膝の少し手前・内転筋遠位） •\t膝の少し手前の内側に当て、縦→横へ ※内腿が開きにくい人はポールの圧が弱くなる傾向にあるのでマットレスなどで高さを足して行うとリリースがうまくできます◎ 🔹外もも（TFLまわり／腸脛靭帯の前側の筋） •\t横向きで骨盤の前の骨（ASIS）少し下に当て、体を少し前に倒してゆらす 💡このケアのポイント •\t骨の突起は避ける／圧はやさしく（10段階で5以下） •\t呼吸