【夜の1分で、体がふっと軽くなる。やさしい“リセット呼吸”】#健康習慣#夜の習慣#呼吸法#リラックス方法#40代からの健康#簡単習慣#セルフケア#やさしい健康習慣チャンネル
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【夜の1分で、体がふっと軽くなる。やさしい“リセット呼吸”】#健康習慣#夜の習慣#呼吸法#リラックス方法#40代からの健康#簡単習慣#セルフケア#やさしい健康習慣チャンネル
寝る前の1分だけで、体と心がふっと軽くなる“リセット呼吸”。 ゆっくり深く吸って、長く吐くだけ。今日から続けられるやさしい夜習慣です。 ノートに一言書くような、静かな時間をつくるだけで、 1日のこわばりがゆるみ、次の朝が楽になります。 40 ...
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CCTV央视网
2019年9月25日
4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #缓解焦虑 #快速入睡
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4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡,378呼吸法- 抖音
douyin.com子澄呼吸冥想
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